Rakytník řešetlákový

Zázračná rostlina s léčivými schopnostmi

Přijímejte železo nejen z rakytníku

Železo je minerál, který je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Jeho nedostatek vede k anemii a nižší hladině hemoglobinu. S tím je pak spojena únava, slabost nebo nedostatečné okysličení krve. Že máte málo železa, můžete poznat také z bledé pokožky. U lékaře anemii potvrdí jen krevní obraz. Jestliže trpíte nedostatkem železa a nedaří se vám ho doplnit předepsanými tabletkami, zkuste změnit svou stravu a zařadit do ní více potravin bohatých na tento minerál.

rakytník a železo

 

Železo najdete například v mase a luštěninách, velké množství pak můžete pozorovat i v ořeších, semenech a samozřejmě v zelenině a ovoci. Železo tak obsahuje i rakytník řešetlákový a z něj vyrobené šťávy nebo marmelády. Z ovoce můžeme dále doporučit meruňky, višně, jahody, černý rybíz, grep nebo fíky. Ze zeleniny nejvíce železa obsahuje červená řepa a brokolice. Vstřebávání železa můžete také podpořit syrovátkovým nápojem, který si můžete každé ráno připravit ze sušeného prášku.