Doplňte vitamín D ovocem a zeleninou
Vitamín D je další z vitamínů nezbytných pro naše tělo. Nedá se říci, který z vitamínů je nejdůležitější, jelikož je potřeba, abychom od všech měli vyvážené množství. Vitamín D je skupinou, která zahrnuje vitamíny D2 a D3. Druhý zmíněný - vitamín D3 - vzniká v pokožce vlivem působení slunce. Aktivní se stává, jakmile se transformuje do našich jater.
Vitamín D ovlivňuje tvorbu kostí a zubů. Jeho dostatek zmírňuje projevy osteoporózy a zlepšuje vstřebávání vápníku. Sám se vytváří v jarních a letních měsících. Po zbytek roku je dobré jeho tvorbě napomoci.
Vitamín D obsahují například mléčné výrobky, ryby či listová zelenina. Jedná se o vitamín, který je rozpustný v tucích, takže spolu se zeleninou doporučujeme konzumovat také kvalitní rostlinné oleje. Při nepřiměřeném užívání vitamínu D hrozí předávkování. Z běžné stravy ho však nezískáte tolik, abyste se měli bát o své zdraví.
