Jak je pro naše tělo důležitý hořčík
Únava, nervozita, poruchy spánku nebo svalové křeče - tyto projevy se často dávají za vinu právě nedostatku hořčíku. Jedná se o minerál, latinsky označovaný jako magnesium, bez kterého by naše tělo nebylo schopné fungovat. Hořčík podporuje správnou funkcí svalů a nervů, pomáhá uvolňovat energii z glukózy či přispívá ke správné stavbě kostí.
Dokáže řešit náladovost a deprese, podrážděnost a špatné trávení. Jestliže pociťujete jeho nedostatky, zaměřte se na potraviny, které hořčík obsahují nebo začněte s užíváním tablet hořčíku. Mezi rizikové skupiny patří především sportovci a diabetici.
Hořčík se nachází v mnoha potravinách a tak většinou nepředstavuje problém jej doplnit přirozenou cestou do našeho těla. Nachází se v banánech, jahodách nebo hruškách, v brokolici, fazolích, hrachu nebo květáku. Značný obsah hořčíku mají také ořechy, maso nebo mléčné výrobky. Jeho doporučená denní dávka je 300 mg, což většinou odpovídá 3 tabletám každý den.
